Conseils d'Entraînement

Un bon plan d'entraînement devrait inclure des éléments de chacune des catégories suivantes :

Entraînement cardiovasculaire, musculation, flexibilité, alignement, connectivité corps et esprit et le jeu. Plus que tout, vous devriez profiter de votre programme et des personnes avec qui vous vous entraînez, ceci est la clé afin de rendre votre bien-être durable.

Saviez-vous qu’une livre de muscles brûle l’équivalent de 8 livres de gras par année? Pour de l’aide experte sur comment prendre la masse musculaire dont vous avez besoin demandez à un des Entraîneur Personnel d’élite de Victoria Park.

Quoi manger avant votre entraînement matinal

Considérant qu’il faut 8 heures à la nourriture à être transformée en glycogène (sucre dans le sang), ce que vous mangez le soir précédant aura un plus grand impact sur votre entraînement matinal que votre déjeuner.

Évitez l'erreur d'entraînement la plus commune :  le surplus d'entraînement
 

Vous vous entraînez vigoureusement, souvent et longtemps et vous ne voyez pas de résultats? Vous pourriez être victime d’une mauvaise stratégie d’entraînement. Demandez à un entraineur de vous remettre sur la bonne voie rapidement et optimiser le temps passé au centre d’entraînement.

Peu importe votre objectif, votre programme d’entraînement devrait produire des résultats visibles au bout de 6 semaines. Si vous ne voyez pas ce quoi à vous vous attendiez, faites revoir votre plan d’entraînement par un de nos Entraîneurs Personnels Certifiés.

Ne laissez pas une blessure vous arrêter

Êtes-vous blessé, endolori ou expérimentez vous de la douleur chronique lors de votre entraînemement? Dites-le à votre entraîneur immédiatement pour qu’il puisse modifier vos exercices et qu’il prenne un rendez-vous avec un de nos spécialiste en réhabilitation à notre clinique SPC sur place. Ils peuvent être en mesure de vous aider à résoudre votre blessure pour de bon et vous donner de précieux conseils sur la façon dont vous pouvez vous entraîner pendant que vous récupérez.

Vous vous êtes entraîné hier et vous êtes trop endolori pour le faire aujourd'hui?

Monter sur une machine cardiovasculaire pour environ dix minutes permettra d’éliminer tous les résidus d’acide lactique et vous remettra sur vos pieds immédiatemment. Encore endolori? Profitez du circuit thermique : 10 minutes dans le sauna, suivies d’une minute dans la douche glaciale, répété jusqu’à 6 fois. Ceci va grandement accélérer votre récupération.

La récupération est difficile pour vous en général? Il se peut que vous deviez augmenter votre hydratation et améliorer votre nutrition. Aussi, certains de nos clients trouvent que planifier des massages après l’entraînement est une excellente façon de récupérer.