Cours à Victoria Park

PROGRAMME DE SPINNING

SPIN

Un cours de spin général - style Victoria Park. Bonne musique, déroulement créatif, et conduite en douceur de nos vélos Keiser M3 à affichage numérique pour vitesse, T/M, rythme cardiaque, et puissance. Veuillez noter que certains de nos cours de spin sont immédiatement suivis par des cours de TRX Toning pour un entraînement complet du corps.

SPIN & SCULPT

Faites pomper l’adrénaline et contractez vos muscles dans ce cours qui combine des manoeuvres de cyclisme et de l’entraînement de résistance. Obtenez un entraînement équilibré qui travaille le cardio et la force musculaire. Conçu pour tous les niveaux de forme physique.

SUPER SPIN

Transpiration garantie. Améliorez votre technique en pratiquant une variété de situations de cyclisme. Mettez l’accent sur l’intensité pour monter des côtes, sur la vitesse lors des surfaces planes et sur la puissance pour finir l’entraînement de manière exaltante.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE COMPLET

BOOTCAMP

Pas de repos dans ce cours. Vous serez en mouvement dès votre entrée en passant de station en station en exécutant des exercices de base, mais intenses.

BODY BLAST

Entraînement et conditionnement total utilisant une variété d’accessoires avec bonne musique et déroulement créatif. Transpirer n’a jamais été aussi divertissant.

CARDIO BLAST

Cardio intense à intervalles pour un entraînement total du corps. Une grande variété chaque semaine qui intensifiera votre capacité d’endurance et de force.

CORE & MORE

Améliorez votre posture, votre force abdominale et votre flexibilité. Ce cours incorpore différentes méthodes d’étirement et un entraînement complet qui met l’emphase sur les muscles abdominaux, du cou et du dos.

FLUID BODY

Retrouvez la forme à travers la danse, fortifiez votre fondation musculaire, votre flexibilité, votre balance et votre posture en exécutant des mouvements rythmiques créatifs qui incorporent le yoga, le Pilates et la danse.

HIP HOP ABS

Un entraînement cardio divertissant qui intègre des mouvements de danse hip-hop visant à renforcer votre fondation musculaire.

SCULPT

Excellent pour tonifier et raffermir vos muscles à l’aide d’exercices de conditionnement physique, ce cours incorpore des poids, des body-barres et d’autre équipement. Parfait pour personnes de tous niveaux.

SPIN & SCULPT

Faites pomper l’adrénaline et contractez vos muscles dans ce cours qui combine des manoeuvres de cyclisme et de l’entraînement de résistance. Obtenez un entraînement équilibré qui travaille le cardio et la force musculaire. Conçu pour tous les niveaux de forme physique.

TRX

Entraînez-vous avec l’équipement conçu pour les Navy Seals. Le TRX une méthode d’entraînement en suspension qui utilise le poids de votre corps pour travailler votre puissance, votre force, votre flexibilité et votre mobilité.

TRX XTREME

Obtenez un entraînement total rapide et intense à l’aide du TRX. Il est fortement recommandé que vous essayez TRX avec un entraîneur, avant de participer à ce cours.

TRX & TONE

Ce cours raffermit et tonifie tous vos muscles à travers divers exercices et principalement par l’utilisation du système de suspension TRX. Légèrement plus facile que nos autres cours TRX.

XPRESS FIT

Faites vivre à votre corps quelque chose de nouveau et n’atteignez jamais de plafond avec des mouvements fonctionnel variés à haute intensité. Niveau “avancé” seulement.

ZUMBA

Amusez-vous tout en exécutant des mouvements simples de danse latine qui feront augmenter votre rythme cardiaque, vous feront brûler du gras et tonifieront votre corps. Joignez-vous à la fête.

ZUMBA TONE

Si vous aimez le Zumba, mais voulez avoir un conditionnement musculaire supplémentaire au sein de votre session, ce cours est pour vous. Cette heure de puissance inclut des mouvements de conditionnement à poids léger, à hautes répétitions, intégrés à des pas de danse Zumba divertissants.

PROGRAMME DE YOGA

ASHTANGA YOGA

Ce cours populaire est une séquence puissante de posture des séries traditionnelle Primaires et Intermédiaire de Ashtanga Yoga. En sanskrit, le mot Ashtanga Yoga veut littéralement dire le "yoga à huit membres". Les asanas ou postures physiques de cette voie à huit membres sont vigoureux et nous aide à connecter notre respiration à nos mouvements dans une série donnée. Les yogis expérimentés avec une compréhension des postures de base se sentiront à l’aise dans cette classe dynamique qui vous aidera à développer force, concentration, et vous fera transpirer.

DETOX YOGA

Débarrassez-vous du stress et des toxines nocives. Ce cours est conçu afin de stimuler votre circulation et vos systèmes lymphatique et digestif à travers des mouvements et des exercices de respiration en profondeur, vous permettant de renforcer à la fois, force et flexibilité, de manière simultanée. Tous les niveaux sont les bienvenus, les variations sur le style sont nombreuses et sont accessibles en tout temps.

HATHA YOGA

Hatha yoga réfère à l'union d'éléments opposés, comme l'esprit et le corps, l'energie statique et dynamique, doux et dur, Esprit et matière, etc. Ce cours combine maintien des postures pendant une longue période et fluidité des transitions. Conçu pour tous les niveaux, des étapes progressives et des modifications sont offerts, afin que tous les étudiants puissent se sentir à la hauteur, quelque soit leur expérience ou limitations physiques. Le cours débute par la méditation et exercises de respiration pranayama, qui propose une combinaison de postures actives pour vous faire transpirer et de postures passives pour restorer, relaxer et revitaliser.

VINYASA YOGA

Dérivé du yoga Ashtanga traditionnel, le yoga Vinyasa met l’emphase sur des séquences dynamiques de positions et de « mouvements » en les synchronisant avec la respiration en environ cinq souffles. Généralement, ce style consiste en un mouvement rythmique constant et une approche énergétique par le biais de ‘flots’ en un courant continu. Ce dernier est un cours stimulant qui vous permet d’atteindre une balance entre la force et la flexibilité et qui vous met dans un état de relaxation à la fin de l’exercice.

YOGA VIBE

Un mélange de positions stoïques et de séquences de respirations. Suivez le rythme du cours ou de la journée et inspirez-vous de l’énergie du groupe. Réénergisez calmement votre corps et votre esprit en vous laissant aller et en vous enracinant avec l'aide de quelques asanas (poses) et impliquant une prise de conscience et d’unification avec vous-même.

Jivamukti

Dérivé des racines indiennes et fondé dans la ville de New York, le yoga Jivamukti est une série puissante de postures provenant du Vinyasa basée sur la tradition du yoga Ashtanga. En une pratique de conversion des coeurs, du dégagement de l’énergie et du mouvement et souffle synchronisé, tous ne devenant qu’un, portant sur la philosophie du balancement, des inversions et de la relaxation profonde. Le Jivamuki convient à la plupart des participants de tous les niveaux.

Poses de complétion

Si vous avez du temps à consacrer, employez le en vue de compléter votre pratique avec une série de 30 minutes de courbures du dos vers l’arrière, d’inversions, d’exercices de respiration et de relaxation profonde. Bon défi pour les participants de tous les niveaux.

Yin Yoga

Les postures sont tenues de manière passive pour une plus longue durée de 3 à 5 minutes en moyenne et souvent, pour une détente plus profonde. Profitez-en afin de relaxer les muscles et de cibler davantage les tissus conjonctifs et les fascias tout en vous permettant de relâcher et de relaxer les tensions profondes de votre esprit et de votre corps. Le Yin Yoga est le complément idéal à vos activités quotidiennes de type ‘Yang’ ou à votre routine de forme physique régulière et convient à la plupart des participants de tous les niveaux.